医学部合格のために 他是不吾 更待何時 - 七沢塾

Tweet

４．ｂ）睡眠

• b)睡眠
  • ・健康な脳は十分な睡眠を必要とする。特に、難しい問題を解くとき、大量にものを覚えるとき、脳が疲れていては対応できない。 昔、「4当5落」（4時間睡眠なら受かるが5時間寝ているヤツは落ちる）と言われたが、それは一流大学（医学部も含まれる）受験には当てはまらない。 （指導者が中年を超えている場合、睡眠時間が少なくても生活に支障がでなくなっているので、若者に押し付けていることが多い。） むしろ起きている時間をいかに有効に使うかを意識すべき。
• c)運動
  • ・意外に軽視されているが、うまく活用することで学習効果は飛躍的に向上する。 机に向かっている時間が長いと必然的に血行不良が起こり、肩こり、腰痛、頭痛などの症状が出やすくなるし、少なくとも集中力が減退し、眠気に襲われる。
  • ・一定時間毎に軽い体操やストレッチをすることが望ましい。個人的には筋トレが効果的だと考えている。 例えば大腿筋は第2の心臓とも言われるほど血液容量があるので、動かすと眠気は一時的ではあるが解消されるし、何よりも筋トレはストイックになれる。
  • ・ケジメがきちんと付けられるのであれば定期的にスポーツ（バスケットボール、フットサル等）に参加するのもストレス解消になる。
  • ・運動ではないが、学習する際の椅子の代わりにバランスボールを利用するという方法もある。 スイスの小学校ではバランスボールを椅子代わりに使用することで生徒の集中力が飛躍的に向上し、学習効果にも良い影響が顕著であること、 さらに姿勢が良くなるといった報告がなされている。

このエッセー･コラムが参考になったと思ったらソーシャルメディアで共有してください。

Tweet

【次回予告】
次回は、「『医学部合格のために』―　他是不吾　更待何時」第５項目
このコラムへのご意見・ご希望はpr@josei-ikyoku.jpまでどうぞ。

【バックナンバー】