医学部合格のために 他是不吾 更待何時 - 七沢塾

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『医学部合格のために』―　他是不吾

2011年5月16日更新
これから新たに受験学年を迎える生徒（特に浪人生）に提案しているアドバイスをまとめてある。参考にされたい。 前回に引き続き、第4項目から紹介する。

4.健康管理

• a)食事
  • ・朝食を必ず摂る。これは文科省の200万人のデータで、朝食を摂っている学童の方が学力テストの点数が高いとのこと（因果関係に異論はあるところ）。 睡眠から覚めた朝の体内の血糖値は低く、アドレナリンが分泌される。この時交感神経系が優位になり、昼食を摂るまでの間、断続的に攻撃性が高まり、 イライラが起こりやすくなり、たびたびキレる。これでは学習効果が上がりにくい、と理論的に説明がつく。そしてバナナを勧める。 バナナは脳に必要なブドウ糖を効率よく補給する高機能食品。さらに、やる気ホルモンとも言えるセレトニン誘導物質が含まれている。
  • ・ファーストフード、コンビニ食を極力避ける。一人暮らしに不足がちなカルシウムは神経伝達にも関与しているので、牛乳やヨーグルト、小魚などで摂取を意識する。 個食もできる限り避けたい。
  • ・夕食には納豆を勧める。高タンパク低脂肪で、健康にいいのはもちろん、大豆に含まれるレシチンが神経細胞を活性化させるため、 自律神経失調症、不眠症、神経衰弱、精力減退などを防ぐと共にこれらを回復させる。

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• コラム後半　４．ｂ）睡眠

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